A 6 legjobb gyakorlat cellulitisz ellen

1. Fenékemelő pattogás: az óramutató járásával megegyezően ugrálj négyzetalakban, két percig. Fél perc pihenő után ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba is!
2. Fenék feszesítő: állj kis terpeszbe és nyújtsd magad elé a karodat. Guggolj le, majd lassan állj fel. 10 ismétlés után fél perc pihenő. Legalább 3 sorozatot csinálj!
3. Combizmosító: felhúzott térddel feküdj hanyatt, emeld fel a jobb lábadat és vess keresztbe egy ugrálókötelet, vagy törölközőt a talpadon. Húzd magad felé a nyújtott lábadat úgy, hogy folyamatosan ellenálllást fejts ki a kezed ellenében. 20 gyakorlat után lábcsere!
4. Mély kitörés: csinálj mély, srég kitöréseket. Számolj 10-ig, majd lökd vissza magad a kiinduló helyzetbe. 10 gyakorlat után lábcsere!
5. Lovaglóizom erősítő: Feküdj a bal oldaladra, majd emeld át hajlított bal lábadat a nyújtott jobb lábadon. Tartsd 10 másodpercig, majd egyenesítsd ki. 10 gyakorlat után válts oldalt!
6. Oldalsó kitörés: kis hajlított terpeszből törj ki oldalra olyan mélyen, ahogyan tudsz! Maradj így 10 másodpercig majd lökd vissza magad kiinduló helyzetbe. 10 gyakorlat után válts lábat!

Oldal: Narancsbőr elleni mozgásformák
Narancsbőr elleni praktikák, módszerek és tapasztalatok - © 2008 - 2024 - narancsborellen.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat